Poker et sant�� : gare aux tendinites !
Vu le temps que vous passez chaque jour devant votre ordinateur �� que ce soit dans le cadre de votre travail ou lorsque vous jouez au poker en ligne �� vous imposez �� votre organisme une lourde charge de taches r��p��titives. Des taches qui peuvent soumettre votre poignet, ce fragile assemblages de tendons, �� un stress dangereux. Si votre main vous fait mal, il s'agit peut-��tre d'une tendinite ou d'une L��sion Attribuable au Travail R��p��titif (LATR).
Le Syndrome du Canal Carpien (SCC)
Le Syndrome du Canal Carpien, une forme commune de LATR, touche souvent les joueurs de poker, qui maltraitent leur souris dans des proportions inconnues des employ��s de bureau lambdas.
D'apr��s le National Institute of Neurological Disorders and Stroke, le syndrome du canal carpien arrive lorsque le nerf m��dian, qui court de l'avant-bras �� la paume de la main, subit une pression au niveau du poignet due au gonflement des tendons irrit��s pr��sents dans le canal carpien. Or, le nerf m��dian contr?le les sensations et active les petits muscles des doigts et du pouce du c?t�� de la paume de la main.
Comment savoir si j'ai un SCC ?
En g��n��ral, les sympt?mes apparaissent graduellement ; il peut s'agir de sensations de br?lure, d'engourdissement ou de picotement dans les doigts, la main et/ou le poignet, sensations qui irradient souvent jusque dans le bras. Si les sympt?mes se limitent strictement �� votre poignet, il peut s'agir d'une simple tendinite, laquelle requiert ��galement des soins urgents si vous ne voulez pas la voir se d��velopper en quelque chose de plus s��rieux.
Que dois-je faire ?
Commencez par examiner votre souris. Malheureusement, la souris classique n'est pas des plus ergonomiques. L'action consistant �� appliquer une force avec notre index tout en d��pla?ant la souris de mani��re circulaire soumet la main et le poignet �� un stress qui peuvent d��border sur le bras et m��me l'��paule. Ces petits mouvements n'ont l'air de rien mais, r��p��t��s des milliers de fois, ils peuvent finir par s'av��rer redoutables.
Beaucoup de mod��les de souris, disponibles sur le march��, sont sp��cialement con?us pour une utilisation intensive. L'un d'entre eux est le trackball de Logitec, fait pour rester immobile sur votre espace de travail. Le trackball, positionn�� au centre de la souris, peut ��tre contr?l�� du bout des doigts ou, au contraire, avec l'int��gralit�� de la paume. Ces mouvements vari��s soulagent certaines parties de votre poignet et minimisent ainsi le risque de survenue d'une LATR.
Si vous souffrez de douleurs au niveau de votre poignet ou de votre main, toute une gamme d'exercices aux effets apaisants est ��galement disponible. YouTube fourmille de vid��os montrant ce genre d'exercices. Si j'ai choisi de vous montrer celle-l�� en particulier, c'est juste parce que j'en appr��cie ��norm��ment le d��cor sylvestre...
L'indispensable balle anti-stress
Enfin, sachez que tout joueur de poker qui se respecte doit absolument poss��der une balle anti-stress. Vous pourrez la lancer contre le mur en vous amuser �� la rattraper, ce qui est un excellent moyen de reposer votre poignet. Vous pourrez aussi la malaxer et fortifier ainsi les muscles de votre main. Enfin, vous pourrez vous d��fouler dessus en cas de 'bad beat' particuli��rement atroce, ce qui vous ��pargnera le prix d'une nouvelle souris...
Evidemment, les conseils qui pr��c��dent ne remplacent pas la consultation d'un m��decin, seul �� m��me d'��tablir un diagnostic d��finitif et de vous conseiller le traitement le plus adapt�� �� votre pathologie.
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