Psychologie du poker : l'Eustress
Dans le domaine de la psychologie appliqu��e au poker, l'un de mes concepts pr��f��r��s est l'"eustress". Le stress est g��n��ralement per?u de mani��re n��gative. Pourtant, il fait partie de notre quotidien et ses effets peuvent ��tre positifs autant que n��gatifs, en fonction de la dose de stress �� laquelle nous sommes expos��s. A vous de diff��rentier le "bon stress" du mauvais. Vous pourrez alors vous en servir pour optimiser votre jeu �� la table.
Le mauvais stress (distress)
Le "mauvais" type de stress est appel�� "distress" et entra?ne effectivement tout un tas de cons��quences dommageables pour l'organisme. Le distress ou l'exc��s de stress, ou m��me le stress subi pendant une p��riode trop prolong��e est �� ��viter �� tout prix.
Le distress peut ouvrir la voie �� de nombreux probl��mes de sant��, comme une trop grande pression art��rielle et diff��rents probl��mes cardiaques. Le stress �� haute dose peut provoquer des crises d'insomnie qui sont pr��judiciables �� la concentration. Il affaiblit ��galement notre syst��me immunitaire.
Faire un r��gime, pratiquer r��guli��rement une activit�� physique, s'adonner au yoga : les moyens de combattre le distress sont nombreux. Mais il est ici question de poker et d'eustress plut?t que de distress.
Le bon stress (eustress)
L'eustress est donc le "bon" type de stress. Eh oui, ?a existe. Pour donner le meilleur de nous-m��me, nous avons naturellement besoin d'��tre motiv��s. L'eustress est le montant optimal de stress qui nous permet de rester en bonne sant�� et performant.
R��fl��chissez-y un instant. On vient de vous confier une mission au travail, une mission qui est vitale pour votre entreprise et jouera probablement un grand r?le dans la d��cision que prendront vos sup��rieurs de vous attribuer, ou non, une promotion et l'augmentation de salaire qui va avec. Maintenant, imaginez votre r��action si cette tache est accompagn��e de l'une des trois instructions suivantes:
1) "La 'deadline' a ��t�� avanc��e, il faut maintenant que tout soit termin�� pour mardi prochain!"
2) "Tout doit ��tre termin�� avant que nous ayons boucl�� le budget du trimestre prochain, il nous faut votre copie dans trois semaines au plus tard."
3) "Pas de 'deadline'. Avancez �� votre rythme."
Chacune de ces instructions am��ne un niveau de stress diff��rent; On vient de vous confier une mission importante. Mais pour que l'eustress g��n��r�� vous rende efficace et productif, je pense que l'instruction #2 est optimale.
Application au poker
Maintenant, imaginons que vous soyez sur le point de d��marrer un gros tournoi de poker. Comment vous sentez-vous? Avez-vous des crampes d'estomac? C'est un tournoi qui va durer quatre jours et qui est dot�� d'un gros buy-in. Quel ��tat d'esprit vous para?t optimal pour vous permettre d'aller le plus loin possible dans la comp��tition?
A) "Mon jeu s'est compl��tement d��r��gl�� ces derniers temps; il faut vraiment que je gagne celui-l��."
B) "Un tournoi ne se gagne jamais le premier jour. De toutes mani��res, si les choses tournent mal, ?a lib��rera mon planning pour aller jouer au golf demain."
C) "Je me suis bien entra?n�� pour am��liorer mon poker. Je suis pr��t �� aborder ce tournoi en restant concentr�� et en jouant �� mon meilleur niveau."
C'est vrai qu'un tournoi de quatre jours ne se gagne jamais la premi��re journ��e. Mais un certain degr�� de nervosit�� n'est-il pas n��cessaire et m��me sain?
Les grands acteurs vous diront tous qu'ils sont toujours nerveux avant de monter sur sc��ne. Quel que soit le nombre de repr��sentations derri��re eux, ils auront toujours cette boule �� l'estomac avant le lever de rideau. Un trop grand trac est provoqu�� par le distress mais une grande performance d'acteur ne peut ��tre atteinte sans eustress.
Garder un 'edge' sur vos adversaires
Soyez pr��par�� �� jouer. Mettez-vous en condition pour produire votre meilleur poker. Soyez concentr�� d��s la premi��re main et restez en alerte tout au long du chemin. Quelqu'un vous a cibl�� et tente de prendre vos jetons �� chaque fois que vous rentrez dans un coup. Si vous n'��tes pas pr��t �� vous battre pour ces jetons, lui l'est. L'eustress est le bon stress; C'est lui qui nous permet d'avancer et qui nous donne un avantage sur nos adversaires. Vous pouvez apprendre �� cultiver l'eustress en vous pr��parant mentalement avant de vous asseoir �� une table de poker.
[B]Une assurance 'anti-tilt'
Juste une derni��re chose encore. Lorsque vous travaillez ou que vous jouez dans un ��tat de bon stress, il est moins probable qu'un coup du sort, comme un 'bad beat', suffise �� vous faire basculer dans le distress. Alors que si votre ��tat mental est neutre, branch�� sur pilote automatique, le distress finira sans doute par frapper �� la porte. L'eustress est un excellent traitement pr��ventif contre le tilt.
[I]Ndr : Tous nos articles psychologiques sont disponibles dans notre rubrique "[URL="/news/psychologie-poker/"]psychologie du poker[/URL]". N'h��sitez pas �� aller y jeter un coup d'oeil![/I]
