Poker & Sant�� : la parole est aux masseuses
Liza Lim est masseuse professionnelle. Elle dirige "Revive Touch Massage & Well-Being Company", qui envoie r��guli��rement des masseuses sur les circuits European Poker Tour et World Poker Tour. PokerNews lui a demand�� quelques conseils simples destin��s aux joueurs de poker souffrant de douleurs articulaires et/ou musculaires.
Les joueurs de poker en ligne ont d��velopp�� une des accoutumances les plus nuisibles au monde. Et je ne parle pas de flambe. Je parle de cette conduite �� risque qui consiste �� rester assis toute la journ��e, l��g��rement pench�� en avant pour mieux voir son ��cran d'ordinateur. Cela entraine une fatigue g��n��rale des muscles et des articulations et certaines postures peuvent finir par devenir tr��s douloureuses. Lorsqu'on est tr��s concentr�� sur une activit�� intellectuelle, on a tendance �� ne pas assez ��couter son corps. Mais celui-ci peut vous le faire payer, et cher.
Si vous ��tes vous-m��me joueur de poker, vous savez bien de quoi je parle. Apr��s ��tre rest�� immobile de longues heures, les premiers mouvements pour se lever sont souvent p��nibles. Dans ces cas-l��, des gamins de 20 ans ont d'un coup l'impression d'en avoir 80.
Les mauvaises positions au poker
Voici quelques dangers entrain��s par une mauvaise posture devant votre ��cran. La liste exhaustive des d��sagr��ments potentiels serait par trop fastidieuse. Mais retenez quand m��me que :
- Se pencher en avant fait ressortir les lombaires et sur-mobilise les muscles du cou ;
- Se tordre vers la gauche ou la droite accro?t la pression sur les disques de la colonne vert��brale.
- Se tenir affal�� sur sa chaise d��mobilise les muscles de la hanche et provoque des douleurs au niveau du bas du dos ; pour la m��me raison, les muscles de la poitrine et des ��paules ont tendance �� raccourcir.
Donc, voici la seule question qui vaille vraiment : A quel point ��tes-vous dispos�� �� payer de votre personne pour am��liorer votre bien-��tre physique ? En tant que masseuse professionnelle, je peux vous livrer quelques tuyaux, quelques ��tirements faciles �� r��aliser, que ce soit avant, pendant ou apr��s une longue session de poker. Mais sans engagement r��el de votre part, ces conseils resteront vains. Prolonger son esp��rance de vie justifie-t-il ces quelques efforts ? La r��ponse vous appartient.
Quelques ��tirements simples
Voici donc mes conseils :
Faites pivoter votre t��te d'un c?t�� �� l'autre, en restant environ deux secondes dans chaque position. C'est un petit ��tirement dynamique uniquement destin�� �� chauffer un peu les muscles de votre cou. Rappelez-vous de bien prendre neuf profondes inspirations durant ces ��tirements. Et r��p��tez une dizaine de fois cette s��quence.
Faites pivoter votre t��te de c?t�� et tenez la position. Abaissez lentement la t��te jusqu'�� sentir les muscles tirer. Evitez surtout tout geste brusque. Maintenez cette position le temps de quelques profondes inspirations. Tournez votre t��te de l'autre c?t�� et recommencez.
En vous tenant bien droit, entrelacez vos mains derri��re votre t��te. prenez une profonde inspiration. En expirant, baissez lentement votre t��te jusqu'�� regarder au sol. Lorsque vous sentez que ?a tire bien, arr��tez-vous et inspirez. Puis prenez une autre profonde inspiration et abaissez encore un peu plus la t��te �� l'expiration suivante. Cet ��tirement a pour but de diminuer la tension au niveau du cou et des muscles du dos.
Les trucs et astuces de Lisa Lim
- Respirez lentement et profond��ment. En suivant ce conseil, vous apporterez plus d'oxyg��ne �� vos cellules!
- En y allant doucement, vous produirez ��galement un ��tirement de meilleure qualit��.
- En extension, maintenez la position tant qu'elle vous para?t confortable.
- Un ��tirement ne devrait pas vous faire mal. Si c'est quand m��me le cas, changez de position.
- D��gourdissez-vous les jambes d��s que vous avez cinq minutes de pause et tacher de vous ��tirer une fois par heure au minimum.
Etirez-vous r��guli��rement et tachez de vous tenir droit lorsque vous ��tes face �� votre ��cran d'ordinateur. Vous sentirez vite la diff��rence !
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