World Series of Poker : Nos conseils pour rester en forme tout le festival
Apr��s l'excitation des premi��res heures, la routine peut prendre le dessus quand on est �� Las Vegas pour les World Series of Poker. Voici nos conseils pour contrer vos mauvaises habitudes et ne pas flancher quand vous partez jouer plusieurs jour (ou semaines) au poker
1. Un petit jogging
Will Smith lui m��me a d��clar�� qu'aucun probl��me ne r��sistait �� une s��ance de course �� pied ou de lecture (ou �� une bonne claque). L'acteur am��ricain ne pensait surement pas �� une pratique conjointe de ces deux loisirs mais cela reste deux activit��s qui favorisent un bon sommeil.
Penchons nous plus sp��cifiquement sur la pratique d'une activit�� physique r��guli��re pour maintenir une bonne concentration lors de votre session. Le running est d'abord un bon moyen de d��couvrir les alentours du casino et Las Vegas regorge aussi de quelques tr��sors cach��s �� quelques encablures du Strip.
D'ailleurs vous allez pouvoir choisir plusieurs options avec des trac��s plus faciles que d'autres. Faites l'effort de caler un petit moment running dans votre emploi du temps de ministre... et si les tournois commencent trop t?t n'oubliez pas de courir quand vous prenez un Day-off.
O�� Ca
- Filez en courant jusqu'�� All-American Dave pour faire monter votre rythme cardiaque
- Faites un circuit jogging autour du Rio, histoire de sentir les vibrations de l'ancienne enceinte des World Series Of Poker
- Il y a moyen de faire presque un semi-marathon au Red Rock Canyon, partez tr��s t?t le matin et emportez de l'eau.
2. Une randonn��e ou une ballade en v��lo
La zone Red Rock Canyon National Conservation Area est incontournable pour faire un peu d'effort physique et quelques selfies.
Commencez avec "The Trading Post Trail" qui fait un peu plus de 2 kilom��tres et offre des vues incroyables ! Que les formations rocheuses et la vue de la vall��e vous inspirent pour vos tournois de l'apr��s-midi.
Vous avez un v��lo sous la main, filez au Red Rock aussi. T��l��chargez le GeoReferenced Trail Map qui vous permettra d'avoir de bonnes infos sur la flore et la faune mais surtout faites attention �� la route emprunt��e car les sentiers de randonn��e sont strictement r��serv��s aux marcheurs.
On your bike
- Direction les collines pour compliquer l'exercice
- faire du v��lo dans le Red Rock Canyon Scenic Loop
- faire de la grande roue sur le Strip
3. Faites du yoga
Si de nombreuses activit��s de plein air valent la peine qu'on y consacre du temps, le yoga n'a pas d'��gal en mati��re de sant��. Le yoga apporte au corps une plus grande souplesse physique, mais il aide aussi l'esprit �� se d��tendre et am��liore la condition physique g��n��rale.
Le yoga est un excellent moyen d'am��liorer votre bien-��tre physique et mental, mais l'autre avantage est qu'il ne faut que 10 minutes pour ex��cuter une routine de yoga courte mais tr��s b��n��fique. C'est le genre d'exercice que vous pouvez int��grer �� un emploi du temps charg��, ce qui en fait l'entra?nement parfait pour compl��ter votre emploi du temps charg�� des WSOP.
Faites du yoga
- commencez votre journ��e par une s��ance d'entra?nement de 5 minutes au r��veil
- terminez-la par une s��ance de 15 minutes au coucher
- trouver le temps de faire une s��ance d'abdominaux de 30 minutes �� faible intensit��
4. M��ditez
Autrefois consid��r��e comme trop spiritualiste et hippie il y a quelques d��cennies, la m��ditation est aujourd'hui l'une des pratiques les plus en vogue pour les joueurs de poker. Des applications comme Primed Mind qui a ��t�� cr����e par Elliot Roe et Fedor Holz peuvent fournir des conseils pour d��velopper des techniques de pleine conscience, tout comme le petit livre de Tommy Angelo Dailyness : How to Sustain a Meditation Practice.
La m��ditation calme l'esprit et permet aux pens��es de s'exprimer clairement. Comme le yoga, la m��ditation peut ��tre pratiqu��e en quelques minutes seulement, mais plus vous vous y adonnerez et plus vous y consacrerez de temps, plus vous en verrez les b��n��fices. De nombreux joueurs qui se sont essay��s �� la pleine conscience ont ensuite plong�� dans un programme de m��ditation complet, y compris plusieurs des joueurs de poker les plus prosp��res.
Meditation
- se plonger dans une oasis de calme de 2 minutes �� la table de jeu pendant qu'un joueur joue.
- int��grer une s��ance de m��ditation de 5 �� 10 minutes �� votre routine matinale
- trouver le temps de m��diter 30 minutes par jour, soit en une seule fois, soit en plusieurs fois.
5. Faites une promenade
Si vous ne pouvez pas courir, faire de la randonn��e ou m��diter pendant les World Series, vous pouvez peut-��tre vous maintenir en forme simplement en faisant une promenade. La marche est excellente pour votre syst��me respiratoire et votre bien-��tre g��n��ral. Elle vous permettra ��galement de garder la ligne grace �� une activit�� cardio plus douce que la course �� pied sur le Strip ou le v��lo autour de Red Rock.
Si vous pouvez marcher un kilom��tre par jour pendant les World Series, vous ��tablirez une routine saine qui stimulera votre c?ur et vous aidera �� lutter contre la l��thargie caus��e par des heures et des heures pass��es assis aux tables. Trouver le temps de marcher 3-4 kilom��tres - par exemple, le matin avant le d��but du jeu - serait encore mieux.
En effet, compte tenu de la chaleur qui r��gne �� Las Vegas, il est pr��f��rable de faire des promenades en plein air aux premi��res heures de la journ��e, lorsque les temp��ratures sont encore agr��ables.
Aller se promener
- planifiez un circuit vers et depuis votre h?tel pour marcher tous les matins
- profitez des pauses du tournoi pour vous promener dans les couloirs du Paris
- faites le "Walk of Stars" sur le Strip (environ 4 miles)
