Psychologie poker : Acqu��rir l'endurance mentale du grinder
Jared Tendler est le coach mental le plus r��put�� du poke et l'auteur de deux livres?:The Mental Game of Poker et la suite The Mental Game of Poker 2. L'extrait ci-dessous est extrait du second volume. Il vise �� aider les joueurs �� accro?tre leur volume de jeu de mani��re progressive?: en augmentant le nombre de tables jou��es en simultan��e (multitabling) et en jouant des sessions plus longues.
Mutitabler n'est pas stupide mais instinctif
S'il y a des joueurs de poker ayant davantage de talent naturel pour grinder, chacun peut progresser avec la bonne approche, apprendre �� jouer plus de mains, plus longtemps et sur plus de tables. Un facteur cl�� pour accro?tre sa capacit�� �� grinder est de comprendre le fait que l'endurance et la force de l'esprit se d��veloppent d'une mani��re similaire �� celles du corps. Beaucoup de joueurs traitent leur esprit diff��remment et ne pensent pas que jouer une heure suppl��mentaire ou ajouter des tables peut ��tre un probl��me. Toutefois, si le but est de jouer plus longtemps ou sur plus de tables, encore faut-il maintenir une certaine qualit�� de jeu. Il n'est pas besoin d'��tre comp��tent pour jouer longtemps, sur de nombreuses tables en ��tant perdant. Bien s?r, une baisse de qualit�� est �� attendre en augmentant le volume. Mais il est essentiel de faire en sorte de minimiser cette baisse autant que possible.
Contrairement �� ce que certains esprits critiques peuvent affirment, le multitabling de haut niveau n'est pas un forme de poker stupide. Evidemment, jouer une table �� la fois permet de raisonner plus profond��ment sur chaque d��cision qu'en jouant 10 tables. N��anmoins, les bons multitableurs ont automatis�� un grand nombre de processus complexes de prise de d��cisions. Ils prennent un grand nombre de d��cisions en cours de jeu de mani��re instinctive, avec peu de r��flexion consciente. Avec tant de leur connaissance pass��es au niveau inconscient, ils peuvent se concentrer sur les d��cisions importantes. Ce n'est pas stupide, c'est instinctif.
L'automatisation
Afin d'��tre un grinder couronn�� de succ��s, une large part de vos d��cisions au poker doivent ��tre automatis��es au niveau de l'inconscient. L'automatisation est particuli��rement important pour le multitabling en ligne car il y a une limite �� la capacit�� r��flexive de chaque joueur. En automatisant une large part de ses comp��tences, il possible de prendre un grand nombre de d��cisions en ''pilote automatique'' sans gaspiller de ressources mentales. Par exemple, les bons multitableurs sont en mesure d'analyser instantan��ment les actions, lataille des mises, les hand ranges et autres informations sans avoir besoin d'y r��fl��chir. Une d��cision qui r��clame de la r��flexion consomme plus d'��nergie qu'une d��cision automatique.
Augmenter l'endurance mentale
Beaucoup de joueurs pensent qu'il est facile d'accro?tre son endurance mental. Ils voient d'autres joueurs jouer douze tables pendant six heures sans probl��mes et pensent qu'ils peuvent en faire autant. Ce qu'ils ne r��alisent pas est, que s'ils jouent actuellement six tables pendant trois heures, une augmentation de 200% de leurs capacit��s ne va pas se faire toute seule. Ce n'est pas diff��rent d'essayer de courir 15 kilom��tres quand on est habitu�� �� en courir cinq. Ils pourront r��ussir �� jouer ou courir �� 200% �� l'occasion, mais le pourront-ils de mani��re r��p��titive?? Chaque jour, leur corps s'affaiblira un peu plus et sans le repos n��cessaire, les risques de blessures seront plus importants.
Programme de d��veloppement mental
Grinder au poker est similaire �� courir de longues distances jour apr��s jour - il faut augmenter son endurance mentale pour grinder davantage de mani��re r��guli��re. Avec constance, ajoutez des tables et allonger les sessions tant que la qualit�� des d��cisions se maintient, juste comme vous augmenteriez la distance ou la dur��e pour un effort physique. Voici quelques id��es pour am��liorer son endurance mentale?:
Faire des estimations r��alistes. Cette ��tapes est cruciale. Passer un moment �� analyser votre base de donn��es ou �� penser au volume de jeu que vous avez produit ces six �� douze derniers moins. En particulier, combien de tables avez-vous jouer, pendant combien de temps, le tout en maintenant au moins votre "B-Game". Si vous ��tes confront�� �� des probl��mes de tilt ou d'autres faiblesses mentales dans votre jeu, vous devez les prendre en consid��ration. En augmentant le volume de jeu, vous augmentez la fr��quence des ��l��ments d��clencheurs. Et cela va accumuler les probl��mes sur les sessions et devenir encore plus probl��matique. Sous-estimer l'impact de ces d��clencheurs est la raison majeure pour laquelle nombre de joueurs ��chouent �� grinder davantage.
Augmentation r��guli��re. Essayer d'augmenter votre capacit�� mentale de 100% instantan��ment est clairement une erreur. Alors, dans quelle proportion l'augmenter?? C'est difficile �� dire pr��cis��ment, mais un chiffre autour de 10% est plus raisonnable qu'autour des 100%. Partez du nombre de tables et d'heures que vous ��tes en mesure de grinder et planifiez une augmentation r��guli��re. Si vous jouez quatre tables, en ajouter une cinqui��me repr��sente une augmentation de 25%. Cette forte hausse impliquera peut-��tre un besoin de jouer moins longtemps, ou de jouer �� une limite inf��rieure, jusqu'�� ce que vous soyez aussi �� l'aise avec cinq tables que vous l'��tiez avec quatre. Aller aussi lentement peu sembler ridicule, mais si vous allez trop vite, vous prenez le risque d'un "burn out" qui vous obligera �� ralentir et mettra en p��ril tout le processus d'��volution.
Exemples de s��ances d'entra?nement. Faites un programme de vos s��ances d'entra?nement mental. Ci-dessous, des exemples (avec des chiffres adapt��s pour un joueur qui joue des sessions de deux heures sur six tables).
Version Light
Jour 1: Augmenter de 15 minutes
Jour 2: Augmenter d'une table
Jour 3: Augmenter de 15 minutes
Jour 4: Augmenter d'une table
Jour 5: Augmenter de 15 minutes et un table
Jour 6: Augmenter de 30 minutes ou deux tables
Jour 7: Jour de repos
Version intensive
Jour 1: Augmenter de 30 minutes
Jour 2: Augmenter de deux tables et diminuer de 15 minutes
Jour 3: Augmenter de 45 minutes ou de deux tables
Jour 4: Jour de repos ou petite session de 50% de la moyenne
Jour 5: Augmenter de 15 minutes et d'une table
Jour 6: Augmenter de 30 minutes et d'une table ou de 15 minutes et deux tables
Jour 7: Jour de repos
Motivez vous. Le plus difficile dans le fait d'augmenter la distance est d'en faire davantage que ce qui nous semble facile. Jouer une table de plus pendant une p��riode plus longue ajoute une pression suppl��mentaire. Vous devez vous battre pour chaque once de progression. Si vous ne faites que ce qui vous est ais��, vous n'augmenterez pas votre endurance. Vous devez continuellement vous forcer �� aller un cran plus loin et permettre ensuite �� votre esprit d'avoir le repos n��cessaire pour vous forcer �� nouveau la fois suivante.
Suivi de progression. Apr��s chaque session, garder une trace du temps pass�� �� jouer, de l'intensit�� de la session et du volume que vous avez r��ussi �� supporter. Notez les am��liorations �C est-ce plus facile de jouer plus longtemps?? Avez-vous mieux jou�� qu'�� l'habitude?? Etc. Garder aussi en note tout ��l��ment qui pourrait influer sur votre session, comme le sommeil, les effets de la variance, la pratique d'un sport. Cela peut vous aider �� avoir un suivi plus fid��le de vos progr��s.
Lire la seconde partie : Psychologie poker : Repos et sessions de grind intensif
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