Poker et Sant�� : Rester assis tue
Le titre et l'image en t��te d'article (par le Medical Billing and Coding) sont un peu radicaux, mais ils ont attir�� votre attention n'est-ce pas?? Puisque vous lisez cet article, vous ��tes probablement assis en ce moment, depuis quelques heures, et peut-��tre pour encore plusieurs autres heures. La personne travaillant dans un bureau reste en moyenne assise huit heures pas jour, et je suis persuad��e que tout le monde sera d'accord pour dire que les joueurs de poker explose cette moyenne journali��re. Tout cela peut de graves cons��quences sur votre sant��.
Les risques de trop rester assis
Non seulement rester assis toute la journ��e nuit �� votre posture et cause des douleurs dans le dos, mais Men��s Health [un magazine sur la sant�� masculine] a r��cemment publi�� un article expliquant que son personnel utilise �� pr��sent des bureaux sur lesquels on travaille debout, suite �� une ��tude parue dans la revue Medicine & Science in Sports & Exercise [revue m��dicale am��ricaine]. Les statistiques montrent que sur les 17.000 hommes et femmes ��tudi��s pendant treize ans, ceux qui passent le plus clair de leur journ��e assis ont 54% de risques suppl��mentaires de mourir d'une attaque cardiaque. 54%?!
Vous avez peut-��tre entendu parler de cejeune accroc des jeux vid��os r��cemment mort d'avoir jou�� �� la Xbox 12 heures par jour et l'on entend souvent parler des vols long-courriers provoquant la thrombose veineuse profonde, ou phl��bite, �� cause des longues heures pass��es assis. La thrombose veineuse profonde consiste en la formation d'un caillot de sang dans une veine profonde, g��n��ralement dans les jambes. C'est tr��s douloureux et fait gonfler la jambe. Le caillot peut se d��tacher et se d��placer jusqu'aux poumons o�� cela devient alors tr��s s��rieux. Bien s?r, ce n'est pas de rester qui est dangereux mais le fait de ne pas ��quilibrer de longues p��riodes d'inactivit�� avec un exercice r��gulier.
Le corps humain est con?u pour ��tre en activit�� physique, pas pour rester assis toute la journ��e devant un ordinateur, suivi par des heures devant la t��l��vision et par sept heures de sommeil dans un lit. Cette inactivit�� se r��pandant montre �� quel point elle est dangereuse. Vous pourriez croire que cela ne vous concerne pas car vous faites du sport r��guli��rement. Mais le chef des recherches de l'��tude mentionn��e ci-dessus, Peter Katzmarzyk d��clare �� Men's Health que?: "vous voyez ce ph��nom��ne chez ceux qui font de l'exercice r��guli��rement et ceux qui n'en font pas. Rester assis est un facteur de risques ind��pendant". Bien s?r avoir une activit�� physique r��guli��re a des tr��s nombreux b��n��fices et contribue certainement �� la pr��vention de la phl��bite, mais prendre des pr��cautions suppl��mentaires durant ces longues sessions assises est hautement recommand��.
Comment les joueurs peuvent r��duire les risques??
Faire de petits changements dans vos habitudes quotidiennes peut faire une grosse diff��rence. Imposez vous quelques r��gles. Par exemple, quand vous ��tes assis devant votre ordinateur, faites pivoter vos chevilles dans les deux sens pour faire circuler le sang �� chaque fois que vous recevez une paire servie, remuez vos orteils �� chaque fois que vous voyez un showdown. Lorsque vous prenez un badbeat, levez-vous et faites quelques pas. Lorsque vous jouez mal une main, "punissez" vous en jouant la prochaine orbite debout.
Bien s?r, si vous ��tes un joueur de poker live, vous devriez ajuster ces exemples au moins grand nombre de mains distribu��es par heure. Il est essentiel de boire beaucoup d'eau et ne demandez pas au personnel de vous apporter un en-cas pendant la pause pour pouvoir rester assis �� consulter votre page Facebook. Levez-vous et profitez de ces minutes de pause pour vous d��gourdir les jambes. Et avec toute l'eau que vous boirez, vous ne pourrez pas vous emp��cher d'aller aux toilettes de toute fa?on?!
Si vous voulez vraiment tout changer pour le mieux, investissez dans un bureau r��tractable sur lequel vous travaillerez debout. Vous pouvez alterner �� chaque pause en jouant une heure assis, une heure debout. J'ai r��cemment conseill�� �� mon petit ami de s'asseoir et se lever �� 30 reprises durant chaque pause ce dimanche et il a ador�� ?a. Et notez que c'est le meilleur dimanche qu'il ait eu depuis un moment �C juste pour dire.
Le voyage en avion, un facteur aggravant
ABC News a publi�� une information qui a vraiment attir�� mon attention en tant que voyageuse longues distances et depuis, je fais beaucoup plus attention lorsque je me d��place par les airs. Des statistiques choc montrent que le risque de d��velopper une phl��bite est trois fois plus ��lev�� pour un voyageur que pour un non-voyageur �C apparemment, j'ai 26% de risques suppl��mentaires pour chaque deux heures pass��es en avion ! Aussi, pour les grinders qui combinent de longues heures de vol et des heures aux tables en position assise, le risque est encore plus ��lev��. Mon m��decin m'a sugg��r�� de prendre de l'aspirine �� chaque fois pour fluidifier le sang et je porte des bas de contentions montant jusqu'au genoux pour emp��cher le sang de refluer dans mes jambes.
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