Poker et Sant�� (VII) �C Le sommeil
Avez vous d��j�� remarqu�� qu'il n'y a pas d'horloge dans les casinos ? C'est parce qu'ils ne veulent pas que vous sachiez qu'il est bien plus tard que l'heure �� laquelle vous vous couchez d'habitude. La vie d'un joueur de poker est traditionnellement nocturne, pourtant le poker online a modifi��e cette situation (sauf si vous voulez jouer dans les plus gros tournois online). Les tournois durent souvent jusque t?t le matin et les meilleurs ? cash games ? ne s'arr��tent pas avant que la plupart des joueurs ne tombent de fatigue.
De mauvaises habitudes de sommeil sont-elles in��vitables si vous voulez jouer au poker ? Et bien, non ! Un bon sommeil est non seulement important pour le joueur de poker mais cela pourrait aussi ��tre votre arme secr��te �� la table.
20% des personnes ne dorment pas assez chaque nuit selon une ��tude r��cente men��e en Grande Bretagne. La plupart des adultes ont besoin de 7 �� 8 heures de sommeil par nuit, bien que certains n'aient besoin que de 5 heures (moi par exemple) et d'autres au contraire de 10 heures (ma femme par exemple) �C vous aurez probablement une bonne id��e de votre propre cas sur cette ��chelle.
Le cerveau humain contient une structure connue sous le nom de "cortex pr��frontal" : c'est la partie du cerveau qui recueille l'information provenant de nos sens et l'int��gre sous forme de nos m��moire, ��motion et processus cognitif �C autrement dit la pens��e.
Lorsque vous ��tes ��veill��s depuis longtemps, votre cortex pr��frontal m��tabolise le glucose beaucoup plus lentement, faisant une pause pour la nuit. Vous disposez de moins de flexibilit�� ��motionnelle et votre jugement tout comme votre temps de r��action diminuent. Vous ��tes dans un ��tat d'esprit n��anderthalien �C et c'est l�� que vous commencez �� faire des mises ridicules �� la table de poker.
Les casinos prosp��rent aux petites heures du matin, car tout le monde a perdu sa capacit�� de miser de fa?on responsable, car l'association entre le jeu et l'importance de l'argent semble disparaitre. Donc jouer au poker, alors que vous devriez dormir, vous laisse dans une situation difficile. Vous jouerez d'une fa?on bien plus moins serr�� que d'habitude. Vous suivrez des mises sans y r��fl��chir et relancerez, plein d'ennui, avec un As high.
Non seulement vous jouerez lache, mais le manque de sommeil rendra aussi bien plus difficile le fait de cacher vos ��motions. Quand vous serez ? on tilt ? apr��s un mauvais coup, cela se verra bien plus, et vos adversaires s'en apercevront et s'en serviront �� leur avantage.
Il est tr��s important de "faire" de bonnes nuits de sommeil le jour qui pr��c��de une grosse session. Et si possible, restez au lit aussi longtemps que possible. Si vous pouvez dormir jusqu'�� midi lorsque tout le monde se l��ve �� 7h pour aller travailler, vous avez alors un avantage de 5h sur eux pour la p��riode durant laquelle votre cerveau fonctionne �� 100%. Plus encore, la fatigue est le moyen que votre corps utilise pour vous pr��venir que vous devriez arr��ter �C donc arr��tez votre journ��e si vous ��tes fatigu��s (particuli��rement si vous perdez) et si vous ��tes en tournoi, c'est le moment de boire un caf��, ce qui contrera l'effet pendant un moment.
Jouer avec le quota maximal de repos est vital pour arr��ter de perdre votre argent. Dans le m��me temps, jouer lorsque vos adversaires n'ont pas eu leur quota maximal de repos est potentiellement tr��s profitable.
J'ai pris l'habitude de me lever �� 6h du matin (en Angleterre) pour jouer en ? cash games ? sur internet, sachant qu'il est 1h a New York et 10h �� LA. Je me douche apr��s une bonne nuit de sommeil, je prends un petit d��jeuner l��ger et une tasse de th�� �C Je suis pr��t �� y aller. Mes amis de l'autre c?t�� de l'Atlantique constitueront plus de 75% des joueurs, particuli��rement �� cette heure, et la plupart d'entre eux seront tr��s fatigu��s, songeant �� aller au lit, peut ��tre saouls ou "stone". Je serais relax��, concentr�� et ��motionnellement d��tach��, le moment id��al pour jouer contre des joueurs qui ne devraient plus jouer.
Il est tr��s profitable de jouer en ? cash games ? �� cette heure. La moyenne des pots et le pourcentage de joueurs qui voient un flop sont consid��rables, largement plus importants que 8h auparavant, c'est �� dire l'heure �� laquelle je suis all�� me coucher. Quand vous rejoignez ces parties, observez-les pendant un moment. La plupart du temps, les joueurs font de tr��s mauvais ? call ? et mettent tout leur argent avec des mains que des joueurs jouent tardivement dans un tournoi. Si je vois des ? all in ? avant le flop pendant des heures normales, je m'attends �� voir des As ou des Rois, mais �� trois heures du matin, ne soyez pas surpris de voir As-Valet ou une paire de six. Ne bluffez pas dans ces parties, attendez d'avoir de grosses mains et pi��gez vos adversaires ou ? limpez ? avec des mains sp��culatives et attendez de toucher un brelan ou une couleur contre un n��anderthalien qui ne sait pas jeter une paire moyenne.
Le sommeil est aussi important que n'importe quoi d'autre �� la table de poker ; particuli��rement pour le joueur de ? cash games ? qui peut et devrait choisir le moment de jouer. Avoir vos 8 heures par jour de sommiel est non seulement vital, mais cela permet aussi de rep��rer quand un autre joueur �� la table est fatigu��. Il peut ��tre votre passeport pour le profit. Si une partie est trop interessante pour la laisser de c?t�� ou si vous jouez vraiment bien, prenez un caf�� et continuez quand vous ��tes fatigu��s, mais si vous ne gagnez pas ou bien si votre concentration a tendance �� s'��chapper, partez et allez vous coucher.
Je vous promets que le poker sera encore l�� demain.
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