Psychologie poker : Repos et sessions de grind intensif
Dans un premier extrait du livre The Mental Game of Poker 2 par Jared Tendler, l'auteur, coach mental sp��cialiste des joueurs de poker, expliquer comment acqu��rir l'endurance du grinder online, grace �� un entra?nement psychologique. Cette seconde partie insiste sur l'importance de savoir m��nager ses forces, en particuliers pour les joueurs qui se lancent dans un grind intensif.
Repos du grinder et r��cup��ration des forces
Le repos est essentiel pour la r��cup��ration des forces du l'esprit et du corps. Comme vousl e savez d��j��, votre r��serve d'��nergie n'est pas in��puisable. De la m��me fa?on qu'il faut ravitailler sa voiture en carburant, il faut laisser l'esprit et le corps refaire le plein. Savoir combien de repos est n��cessaire, quand le prendre et comment en tirer un profit maximum demande une certaine exp��rience. Il n'y a pas de formule qui conviendrait �� tout le monde. Voici quelques conseils pour avoir un repos convenable.
Se rafra?chir. Les athl��tes utilisent de la glace et font des ��tirements pour aider leur corps �� r��cup��rer plus rapidement. Les joueurs de poker avec un gros volume ont besoin d'aider leur esprit �� r��cup��rer apr��s de longues sessions, cela en prenant des notes apr��s avoir fini de jouer. Mettre son exp��rience par ��crit est un bon moyen de lib��rer l'esprit de longues heures de grind longtemps apr��s avoir fini de jouer.
S'��loigner de l'ordinateur. Passer du temps loin de son ordinateur et du poker est essentiel pour aider l'esprit �� se reposer. Sortir avec des amis (mais sans parler de poker), aller �� la gym, regarder un film ou faire quoique ce soit que vous trouviez agr��able. Les joueurs de poker savent g��n��ralement quand ils devraient s'��loigner de l'ordinateur mais ont souvent des difficult��s �� rompre avec leurs habitudes. C'est une question d'auto-discipline.
Faites un break. N'imaginez pas ��tre capable de jouer au poker tous les jours. Bien s?r, vous pouvez jouer sur une certaine p��riode de temps, un mois par exemple, mais �� un certain moment, votre esprit va craquer. Prenez en moyenne, un jour de repos par semaine, cinq jours par mois ou cinq jours de suite sur un trimestre.
Le sommeil. Un bon sommeil est un param��tre important. Vous pouvez supporter quelques jours avec un mauvais sommeil, mais cela finit toujours par vous rattraper. Manquer de sommeil, c'est comme tomber en panne d'essence. Avec trop peu d'��nergie en r��serve, comment pouvez-vous esp��rer jouer beaucoup et jouer bien?? Trouvez le temps de sommeil qui vous convient le mieux en tenant compte de la qualit�� de votre sommeil chaque nuit. Garder �� l'esprit que dormir trop peut avoir les m��mes cons��quences que dormir insuffisamment.
Prenez des vacances. Souvent, les joueurs de poker n'aiment pas prendre de vacances car ils se sentent "rouill��s" quand ils retournent aux tables. Mais profiter de moments prolong��s loin des tables est important.
Planifier vos jours de repos. Plut?t que de prendre un jour de repos apr��s un "burn out", pr��voyez des temps de repos �� l'avance. Cela vous donne aussi quelque-chose �� attendre pendant que vous grindez.
Le grind intensif sur les tables de poker en ligne
Ce chapitre vise �� aider les joueurs �� atteindre des objectifs extr��mes, comme atteindre le statut SuperNova Elite (SNE), remporter une rake race ou un prop bet. De mani��re g��n��rale, les joueurs ont un exc��s de confiance dans leur capacit�� �� r��ussir, car ils n'imaginent pas que les choses puissent mal tourner. Emport��s par leurs visions de la victoire, ils plongent t��te la premi��re et commencent �� se poser des questions quand les choses vont mal. Bien s?r certains y arrivent. Mais, pour ceux qui auraient d��j�� ��chou�� une fois ou voudraient se lancer, voici quelques pistes de r��flexions?:
Planification. Passez en revue vos objectifs et passez du temps �� r��fl��chir �� votre point de d��part, aux raisons qui vous poussent �� atteindre cet objectif et aux obstacles potentiels sur votre route. Assurez vous de planifier vos p��riodes de repos ��galement. Trop souvent les joueurs pensent au nombre de mains �� jouer sur une p��riode de temps souvent trop courte. Par exemple, pour ��tre SNE, les joueurs pr��voient de gagner 2.800 points par jour sur l'ensemble de l'ann��e. Pr��voir de jouer tous les jours, - m��me sur une p��riode relativement courte �C est vou�� �� l'��chec. Au contraire, si vous pr��voyez 80 jours de repos par an, le nombre de VPP [points de fid��lit��s] requis par jour passe �� 3.500.
Minimiser les distractions. Les distractions sont un moyen de gaspiller de l'��nergie. Assurez vous que vos proches comprennent ce que vous entreprenez, ainsi vous serez d��rang�� le moins possible. Vous pouvez alors ��tre plus proactifs quand vous passerez du temps avec eux. Ainsi, vous serez plus productifs et n'aurez pas �� compter sur les moments o�� vous ��tes ext��nu��s.
Fixer des buts �� court terme. Une fois l'��lan initial dissip��, le challenge de jouer ��norm��ment peut sembler insurmontable. Il est alors important de se fixer des objectifs �� court terme qui permettent de rester concentr�� et de fixer des cibles faciles �� atteindre. Quand vous ��tes fatigu��s, la derni��re chose dont vous avez envie est de devoir vous concentrer sur ce que vous avez encore �� accomplir. A la place, concentrez vous sur la prochaine heure ou les cents prochaines mains. D��finir ce genre d'objectifs �� court terme permet de les utiliser aussit?t que le besoin s'en fait sentir.
Echauffement et rafra?chissement. L'importance de s'��chauffer et de se rafra?chir les id��es ne peut pas ��tre sous-estim��. Assurez vous de passer au moins cinq minutes sur chaque.
Minimiser l'apprentissage actif. Eviter d'apprendre trop lorsque vous ��tes aux tables, votre attention et votre concentration doivent se porter sur le fait de jouer. Votre principal objectif doit ��tre de vous am��liorer dans les domaines que vous connaissez d��j�� bien. Les nouveaux concepts peuvent vous distraire et r��clament davantage d'��nergie lorsqu'on y pense. Lorsque vous apprenez en dehors des tables, cherchez la m��thode la plus efficace pour vous. Par exemple, si vous trouvez utile de discuter de mains, alors identifiez quelques mains cl��s �� analyser avec votre coach ou vos amis. Faites en sorte d'analyser votre jeu, du A-game au C-game, avant de vous lancer dans un grind intensif. Lorsque que vous aurez am��lior�� votre C-game, vous aurez de l'amplitude pour am��liorer votre A-game. Il sera alors temps de se concentrer davantage sur l'apprentissage que le grind.
Pour en apprendre plus sur la psychologie du sport appliqu��e au poker consultez le site de Jared Tendler : www.mentalgamefish.com.
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